Wir beteiligen uns an der bundesweiten Aktion „Alkoholfrei Sport genießen“. Bei der gemeinsamen Initiative der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) und des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) sind alle Sportvereine in Deutschland aufgerufen, für einen verantwortungsvollen Umgang mit Alkohol zu wer-ben, beispielweise indem sie ein alkoholfreies Sportwochenende durchführen. Mit der Aktion will auch das Shotokan-Karate-Dojo Bornheim einen verantwortungsvollen Umgang mit Alkohol demonstrieren und seine Vorbildrolle für Kinder und Jugendliche betonen.

Kurz nach Karneval ging es im Dojo mit der Prüfungsvorbereitung los. Das Training wurde auf die Prüfung zugeschnitten und es folgte unser Prüfungswochenende. Während der Vorbereitung der schwierigen Prüfungsinhalte in Kihon, Kata und Kumite wurde viel geschwitzt und nur wenig gelacht.
Die Arbeit der Trainer und die erfolgreichen Ergebnisse der Prüflinge entschädigen jedoch die harte Vorbereitung für beide Seiten.

Im Rahmen des Prüfungslehrganges vom 16. bis 18. März waren jetzt auch die höheren Prüfungen angesagt, für die eine längere und intensive Vorbereitung Voraussetzung ist. Das Trainerteam mit Cheftrainer Peter Mügge, Thomas Boos und Bastian Zumbrink hatte die Prüflinge intensiv auf die schwierigen Prüfungsinhalte vorbereitet. Die Fokussierung des Trainings in einem besonderen Lehrgang auf die Prüfung hat bei uns im Dojo schon Tradition. Die hervorragenden Leistungen der Prüflinge zeigen den Erfolg dieses Konzepts.

Nach den Erwachsenen mussten jetzt auch die Kinder die Prüfungen für die neuen Gürtel ablegen. Alles war mit großer Aufregung verbunden, denn es kam auch für den Nachwuchs darauf an, das in den letzten Monaten Gelernte in der Prüfung zu zeigen und die Prüfer davon zu überzeugen, dass man die schwierigen Techniken und Abläufe gut beherrscht. Am Ende der Prüfung kam dann für alle Kinder die erlösende Nachricht: Prüfung bestanden!
Mit der Freude über den neuen Gürtel war dann die ganze vorherige Aufregung schnell vergessen.

Auf diesem Weg gratulieren wir allen Prüflingen!

Seit einiger Zeit ist Pratzentraining zum regelmäßigen Bestandteil des Trainings im SKD geworden.

Eine Pratze ist ein Schlagpolster, mit dem Schläge und Tritte trainiert werden. Eine kleine Pratze ist wie ein großer Handschuh, welcher auf der Handfläche ein großes Polster hat. Die große Pratze oder Schlagkissen ist ein großes Polster, das mit 2 Händen gehalten wird.

Im normalen Karatetraining, Kihon, Kata und Kumite wird i. d. R. auf jegliche Trefferwirkung verzichtet. Im Training wird in erster Linie an einer Verbesserung der Technik, der Schnelligkeit und der Präzision gearbeitet, ohne Kontakttraining am Sandsack, Makiwara oder Schlagpolstern, den Pratzen. Der „Kämpfer“ bekommt daher keinerlei Rückmeldung, ob seine Techniken „stark“ sind und im Ernstfall auch Wirkung zeigen. Der Schwerpunkt liegt darauf, “schöne“ oder „saubere“ Techniken mit optimaler Körperhaltung auszuführen. Das ist gut und richtig, aber reicht das auch aus, um ein guter Kämpfer zu werden?
Es kann sein, dass jemand sogar die Prüfung zum Meistergrad, dem schwarzen Gürtel angeht, ohne jemals realistisches Schlagtraining absolviert zu haben.
Wie es dann um die Kampfkraft steht und ob man in einem richtigen Kampf bestehen könnte, bleibt doch sehr zweifelhaft. Da sind andere Kampfsportarten mit regelmäßigem Schlagtraining unter Umständen besser aufgestellt.

Hier setzt unser Training an. Bei unserem Pratzentraining werden alle denkbaren Karateschläge, Tritte und Kombinationstechniken mit den Pratzen trainiert. Die Techniken können mit voller Kraft ausgeführt werden und man kann die Kraft der Schläge und Tritte spüren und realistisch einschätzen. Zugleich werden Schlagkraft, Schnelligkeit, Timing und Reaktionsvermögen trainiert. Selbst Kampftraining mit einem oder mehreren Partnern kann hier mit völlig neuem Ansatz trainiert werden.
Uns hat das Pratzentraining jedenfalls völlig neue Erkenntnisse gebracht und ist dadurch zum regelmäßigen Bestandteil unseres Trainings geworden. Außerdem macht es Spaß und der Trainingserfolg ist beachtlich.

Wir wollen auf einen aktuellen Beitrag aus dem Senioren Ratgeber von Oktober 2011 zum Thema zum gesundheitlichen Nutzen von Karate hinweisen.


Der Beitrag wird hier angezeigt

Anfang des Jahres startete die gezielte Vorbereitung auf diese Dan Prüfung. Neben dem intensiven Training im Dojo waren Kamprichterlehrgang, Ferientraining, eine Seminarwoche in Ravensburg und nunmehr die Prüfung in Bad Waldsee die wichtigen Stationen. Nach hervorragenden Leistungen und mit besonderem Lob erhielten die beiden am 27.11. 2011 die DAN-Urkunden vom früheren Bundestrainer Günter Mohr überreicht!

Herzlichen Glückwunsch!

Ein besonderer sportlicher Wettkampf wurde jetzt bei uns im Dojo durchgeführt. Vorbild war der griechische Fünfkampf, auch Pentathlon genannt.

Über allem stand der Gedanke, dass nur ein vielseitiger Sportler auch ein guter Karateka sein kann. Somit bestand der Wettkampf aus den Bereichen Fitness, Geschicklichkeit, Schnelligkeit, Kampftechnik und Kata). Endlich konnte man gefahrlos ohne die bei Kumitewettbewerben bestehende Verletzungsgefahr seine Grenzen ausloten und sich im Wettbewerb vergleichen.

Ende November ging es in diversen Altersklassen, eingeteilt in männlich und weiblich los.

Folgende Disziplinen waren zu absolvieren, für jede Wiederholung bei den einzelnen Übungsteilen wurden Punkte vergeben:

Disziplin „Circuit“ – Training (Fitness):
Laufen (Runden laufen um Wendemarken, die im Abstand von 8 Metern aufgestellt waren) 1 Minute lang, Bankliegestütz, Bauchübung, Rückenübung, je 30 Sekunden lang , und mit dem Rücken an der Wand angelehnt in der Kniebeuge verharren solange man kann.
Es wurde für jede Wiederholung eine bestimmte Anzahl von Punkten vergeben, bei der Disziplin Kniebeuge halten zählte jede Sekunde bis zur Aufgabe als 1 Punkt

Disziplin Geschicklichkeit:
Torschuss oder Korbwurf: 10 Versuche, für jeden Treffer gab es 20 Punkte

Disziplin Schnelligkeit:
Ball in 60 Sekunden so oft wie möglich gegen die Wand prellen, 1 Punkt für jede Wiederholung

Disziplin Kampftechnik: „Kumite“:
Gyaku zuki und Mae geri im Wechsel rechts/links gegen Weichmatte: Dauer: 30 Sekunden gegen Weichmatte so oft wie möglich, 3 Punkte je Wiederholung

Disziplin Kata:
Es mussten 2 Katas gezeigt werden, 1 Tokui Kata, Pflichtkata nach Wahl des HKR aus der Heian Reihe und Tekki 1 ( je nach Gürtelgrad); 1 Shitei – Kata (Kürkata). Hierfür wurden in einer Bandbreite von 100 bis 300 die Punkte vergeben.

Einige Sportler sind im Wettkampf über sich hinausgewachsen und haben tolle Leistungen gezeigt.
Folgende Höchstleistungen seien genannt: Beim Laufen: 8 Runden; Wiederholungen bei den Übungen: Bankliegestütz: 50; Bauchübung 58; Rückenübung: 63; Kniebeuge halten: Sensationelle 638 Sekunden!! Balltreffer: 10!!, Ballwiederholung: 66; Tsuki Treffer 48; Mae Geri Treffer: 34; Kata: 280 Wertungspunkte.

Alle Teilnehmer erhielten Urkunden mit der erreichten Platzierung.

Alle waren sich einig: Es hat viel Spaß gemacht und das nächste Pentathlon im Frühjahr wird schon geplant!!
Das Konzept soll für das nächste Pentathlon im Frühjahr 2012 noch etwas überarbeitet werden. Vor allem die Gewichtung in der Bewertung der Leistungen untereinander soll dabei verbessert und der sportartspezifische Bereich Kata und Kampftechniken höher bewertet werden.

Schon im Frühjahr hatte Peter die Idee, einmal 1 Woche Intensiv-Training im Bundes- und Landesleistungszentrum in Ravensburg bei dem früheren Bundestrainer Günter Mohr, 7. Dan zu absolvieren. In der letzten Oktoberwoche machten sich die 8 Karatekas Caro, Christian, Dirk, Fabian, Frank, Heinrich, Norbert und Sylvia mit Dojoleiter Peter und Sensei Basti auf den Weg um sich für die nächsten Dan Prüfungen im November oder auf die am Ende der Woche anstehenden Kyu Prüfungen den letzten Schliff zu holen, nachdem man schon vorher auch in den Sommerferien bei vielen Sondertrainingseinheiten heftig trainiert hatte.
1 Woche lang stand dann in Ravensburg, bis zu vier Mal Training am Tag an.
Nach schweißtreibenden Trainingseinheiten, völlig durchgeschwitzten Gi´s, unzähligen blauen Flecken, gepflegtem Muskelkater dann die erlösende Nachricht für die Kyu Prüflinge am Freitag: Alle bestanden!

Eine phantastische Woche war damit erfolgreich überstanden. Mit schönen Erinnerungen, hoch motiviert für das weitere Training und vielen Trainingsideen im Gepäck wurde die Heimreise angetreten. Auch wenn der Ferienverkehr die schnelle Heimfahrt „leicht“ verzögerte, war dies sicher nicht die letzte Seminarwoche in Ravensburg!

Letztes Wochenende reiste Peter zur LM der Masterklassen 2011 in Bedburg, um wieder einmal Wettkampfluft zu schnuppern. 2009 nahm er bereits mit Erfolg an der LM teil und wurde damals zweiter in der Kategorie "Kata Einzel".
Doch dieses Mal konnte sich Peter verbessern und machte in der Klasse Ü60 Kata den 1.Platz .

Auf diesem Weg gratulieren wir unserem Sensei Peter!!!

Auch in diesem Jahr fand unser Sommerfest statt. Trotz der äußerlichen Bedingungen gab es ein sehr gemütliches und lustiges Fest inklusive Schneeballschlacht und Glühwein bei Thomas und Sabine. Auf diesem Weg noch ein großes Dankeschön an die Beiden.

Allen Prüflingen herzlichen Glückwunsch zu euren tollen Prüfungen!

Die Prüfer nehmen die Sache sehr ernst; Spannung vor der Verkündigung des Ergebnisses; die glücklichen Prüflinge mit den Urkunden über die bestandene Prüfung. Am 17. Juli war Termin für die Prüfungen der Oberstufe und noch einige Karatekas die im Juni verhindert waren. Von Freitag bis Sonntag wurde täglich trainiert und geschwitzt. Bei sommerlichen Temperaturen in der Halle floss der Schweiß in Strömen und den Kandidaten wurde nichts geschenkt. Kihon, Kata, Kumite immer wieder wurde unter den strengen Augen und fachkundiger Anleitung der Trainer verbessert, geübt, gekämpft.
Am Sonntag ab 12.00 war es dann soweit und in der Prüfung musste der Erlernte gezeigt werden.
Mit tollen Leistungen konnten die Prüflinge ihr Können und das neu Gelernte zeigen. Alle haben die Prüfung bestanden und dürfen sich ab sofort die begehrten neuen Gürtel umbinden.

Herzlichen Glückwunsch an alle!

Am Dienstag ist das letzte Training vor den Sommerferien.

Danach geht es weiter mit stetigem Üben und der weiteren Vorbereitung auf dem langen und anstrengenden Weg zum Karate - Meistergrad, dem Schwarzgurt, dem DAN-Grad.

Ein ganz besonderes Ereignis gibt es zu feiern. Gleich 3 Mitglieder, Friedhelm, Manfred und Wolfgang konnten die schwere Prüfung zum 2. DAN bestehen. Nach langer und intensiver Vorbereitung mit vielen Sondertrainingseinheiten im Dojo und bei Lehrgängen außerhalb war am 19.02. die Prüfung in Gelsenkirchen. Herzlichen Glückwunsch!!

Gerhard Weitmann war wieder zu Gast bei uns im Dojo.
Es gab wieder eine Kostprobe seiner blitzschnellen Angriffs- und Kontertechniken. Die Halle war sehr gut gefüllt und die Stimmung einfach super. Einige mussten das Training vorzeitig beenden, da die Füße von den schnellen Vor- und Rückwärtsschritten rauchten. Blasen und Muskelkater sind angesagt.

Trotzdem hat es allen Spaß gemacht und wir freuen uns schon auf die nächste Trainingseinheit mit Gerhard.

Direkt nach der Weihnachtspause ging es im Dojo schon wieder mit einem Prüfungslehrgang für die Unterstufe in das neue Jahr. Zur gründlichen Vorbereitung der schwierigen Prüfungsinhalte in Kihon, Kata und Kumite mussten noch einige anstrengende zusätzliche Trainingseinheiten am Wochenende absolviert werden. Die lachenden Gesichter zeigen den Erfolg nach schweißtreibendem Training!

Auf diesem Weg gratulieren wir allen Prüflingen!

Mit dem DAN Diplom und dem Schwarzen Gürtel im Gepäck ist Basti aus dem Sommercamp aus Ravensburg zurück!

1 Woche hartes Training mit 3 Trainingseinheiten täglich und viel Schweiß haben sich gelohnt.

Herzlichen Glückwunsch zur bestandenen Danprüfung!

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Auf diesem Weg gratulieren wir allen Prüflingen!

Die intensive Vorbereitung hat sich gelohnt! Fast alle Prüflinge konnten sich die begehrten Gürtel mit der neuen Farbe umbinden.
Die Prüfer lobten den Einsatz und die Leistungen der Prüflinge.

Im neuen Jahr geht es weiter. Denn "nach der Prüfung ist vor der Prüfung" und auf dem Weg zum Meistergrad,
dem schwarzen Gürtel wird noch manche Stunde schweißtreibendes Training anstehen!

Auf den unten stehenden Fotos zeigen die Prüflinge stolz die neuen Prüfungsurkunden!

Am 16. und 18.06 wurde an der Nikolausschule in Bornheim- Waldorf im Rahmen der Sportwoche für die Eingangsklassen Karate vorgestellt.

Petra Domscheidt, die Konrektorin, die selbst den 1. Kyu (höchster Braungurt) im Karate hat, konnte aus Ihrem Karate Verein, dem Shotokan Karate Dojo Bornheim die 3 Trainer Peter Mügge, Friedhelm Flatten und Bastian Zumbrink für diese Sportwoche begeistern. Weil das Training zu den üblichen Schulstunden war, musssten die Trainer sogar ein oder zwei Urlaubstage „opfern“. Und so kam es, das dann alle 6 Eingangsklassen bereits ab dem  frühen Morgen  des Mittwochs bzw. Freitags die ersten Karatetechniken, den Kiai, den japanischen Kampfschrei, die eiserne Disziplin und das schweißtreibende Training kennen lernten. Auch Petra Domscheidt und die Klassenlehrerinnen haben kräftig mittrainiert  und die Karatetrainer pädagogisch unterstützt. Ganz wichtig war den Trainern, den Kindern zu erklären, dass im Karate der Partner nicht getroffen werden darf und dass man Karate nur zur Verteidigung einsetzen darf.
Die Kindern waren begeistert und dankten den Trainern am Ende der Sportwoche durch die Übergabe von selbst gemalten Bildern vom Karatetraining.

Ein besondere Gast konnte jetzt im Shotokan Karate Dojo begrüßt werden.

Der bayerische Kumite- Landestrainer Gerhard Weitmann (4.DAN) und Freund unseres Mitglieds Marko Tschürtz (3.DAN) war beruflich im Rheinland und hat die Gelegenheit zu einem Trainingsbesuch im Dojo genutzt.

Es gab eine Kostprobe des bayerischen Kadertrainings, bei der alle kräftig ins Schwitzen gerieten. Es hat riesigen Spaß gemacht. Ein großer Dank geht an Gerhard für die vielen Anregungen für ein modernes Kampftraining.

Letzten Samstag am 17.4.2010 haben wir in Bergneustadt einen Lehrgang bei Günter Mohr 7. Dan besucht.

Dabei konnten wir einige neue Eindrücke und Anregungen vom frühreren Bundestrainer mitnehmen.

Die kleine Fotoserie zeigt ein paar Trainingsimpressionen und die Stimmungslage in der Trainingspause zwischen 2 anstrengenden Trainingseinheiten.

Unser Dojoleiter und Cheftrainer Sensei Peter Mügge hat am 28.11.2009
in Bad Waldsee bei dem früheren Bundestrainer Günter Mohr mit großem Erfolg die Prüfung zum 4. DAN bestanden und ist damit einer der höchsten DAN-Träger im Bonner Raum.

Barfuß im Schnee, so trainierten die Unentwegten, die sich am Samstagmorgen trotz winterlicher Straßenverhältnisse zum Spezialtraining in der Turnhalle eingefunden hatten.
Einer klagte in der Halle über kalte Füße. Der spontane Einfall, im Schnee ein paar Runden zu drehen fand allgemeine Zustimmung und machte gute Laune.
Der Lohn waren anschließend herrlich warme Füße bei Kihon, Kata und Kumite

Auch vor dieser Prüfung haben wir einen Prüfungswochenende eingelegt.

Durch die tatkräftige Unterstützung von Friedhelm, Thomas, Bastian und Peter hatten wir das Glück viele kleinen Gruppen bilden zu können um so eine optimale Prüfungsvorbereitung zu geben.

Die Prüfungsergebnisse zeigen es...

Auf diesem Weg gratulieren wir allen Prüflingen!

Zum Jahresabschluss hatten sich 80 Karatekas, darunter Kinder von 5 - 12 Jahren,
Jugendliche und Erwachsene besonders in den letzten Wochen intensiv auf die Gürtelprüfungen vorbereitet.
In vielen anstrengenden Trainingsstunden und unter der fachkundigen und hilfsbereiten Anleitung des
Trainerteams mit Cheftrainer Peter Mügge, Thomas Boos, Wolfgang Johnen, Friedhelm Flatten, Manfred Thomé und Bastian Zumbrink
wurde es am letzten Wochenende ernst und die Prüflinge mussten zur Prüfung antreten.

Die intensive Vorbereitung hat sich gelohnt! Fast alle Prüflinge konnten sich die begehrten Gürtel mit der neuen Farbe umbinden.
Die Prüfer lobten den Einsatz und die Leistungen der Prüflinge.

Im neuen Jahr geht es weiter. Denn "nach der Prüfung ist vor der Prüfung" und auf dem Weg zum Meistergrad,
dem schwarzen Gürtel wird noch manche Stunde schweißtreibendes Training anstehen!

Auf den unten stehenden Fotos zeigen die Prüflinge stolz die neuen Prüfungsurkunden!